alt

Страхи и панические атаки

Если Вы открыли эту статью, то скорее всего проблема страха для Вас актуальна.

Вы часто сталкиваетесь с приступами страха, а иногда этот страх даже приводит Вас в чувство паники?

От переживания влияния страха Вы еще больше начинаете бояться, беспокоясь за Вашу жизнь?

У Вас учащается сердцебиение, кружится голова или темнеет в глазах, Вам не хватает кислорода или Ваше дыхание учащается?

Всему есть свое объяснение и страхи не исключение.

В этой статье я не буду рассматривать страх, который можно назвать волнением или страх перед чем-то неизвестным, например перед выступлением на сцене или вызове к директору, речь пойдет о более глубоких страхах, которые мешают жить и с некоторых пор являются постоянным спутником жизни.

Что же такое страх?

Страх — это защитная реакция организма, при которой происходит подготовка организма к воздействию ожидаемой опасности для сохранения жизни.

Другими словами страх спасает Вас от угрозы опасности, боли или смерти, которую вообразил Ваш мозг. Именно он интерпретирует ситуации как опасные и безопасные.

Если бы не было страха, мы бы бесстрашно бросались под машины, прыгали с крыш, бросались под пули, не осознавая последствий и просто погибали. А так наш головной мозг запускает целую цепочку реакций в организме, которая защищает нас от внешних неприятных воздействий.

Есть три реакции организма на ощущение угрозы и чувство страха:

  1. Замирание.
  2. Бегство.
  3. Агрессия.

Вы точно узнаете себя в одной из этих трех реакций.

И у меня для Вас есть приятная новость, после которой Вы можете вздохнуть с облегчением, от страха еще никто не умирал, а только спасался.

Анализирую причину появления страха и Ваш взгляд на угрожающий Вам объект, Вы можете понимать насколько на самом деле опасно то, что якобы Вам угрожает, что Ваш мозг расценивает как потенциальную угрозу Вашему здоровью и жизни. Часто прошлый опыт рисует нам эти угрозы и не учитывает, что обстоятельства при которых происходили события вызывающие страх уже давно изменились. Например, Вы были маленькими и Видели как отец или просто взрослый мужчина обижал или угрожал ребенку или кому то другому, что тогда вызывало у Вас чувства страха. Прошло много лет и Вы уже далеко не тот ребенок и сами сможете постоять за себя и дать отпор в подобной ситуации или эта ситуация может уже с Вами не произойти только потому, что Вас уже не так просто обидеть чем раньше. Но Вы все так же примеряете те события на себя и это вызывает у Вас знакомое чувство страха, которое Вы испытывали.

Приняв и осознав, что обстоятельства в Вашей жизни при данных ситуациях давно изменились Вы сможете избавиться от страха раз и навсегда.

Что бы избавиться от приступа страха, я рекомендую использовать следующее:

  1. Трезво оценить насколько реальная угроза вызывает этот страх.
  2. Принять, что та реакция вашего организма, которая происходит во время ощущения угрозы, она лишь обеспечивает Вашу сохранность.
  3. Перестать избегать состояние страха и тех мест и событий, которые их сопровождают. Чтобы это не превратилось в навязчивый страх.
  4. Идите страху навстречу. Выпишите список тех, мест в которые боитесь ходить и идите туда. Сначала можете заручиться поддержкой.
  5. Перевести в позитивное восприятие чувство страха, иронизировать, подшучивать над страхом.

Эти пять простых действия смогут помочь Вам побороть Ваши страхи, но помните что не нужно этим злоупотреблять. Будьте разумны, не испытывайте судьбу, не бросайтесь под пули и мимо проезжающие автомобили.

Если же Вы сами не в состоянии побороть страх, Вы всегда можете воспользоваться услугой помощи специалиста и записаться на прием.

Действуйте!

Живите без страха.

 

Похожие статьи

alt
19.02.2019

О каких внутренних чувствах говорят Ваши высказывания

Как часто совпадает то, что Вы чувствуете с тем, что Вы говорите? Появление эмоций контролировать невозможно, а вот восприятие окружающего Вы точно можете изменить.  

Подробнее ›
alt
08.02.2019

Как подготовиться к консультации психолога

Многие считаю, что к психологу нужно идти только тогда, когда понимаете что с Вами происходит. А на самом деле, даже если у Вас постоянно плохое настроение — это уже есть веским поводом для визита к психологу.

Подробнее ›
alt
06.02.2019

5 скрытых поводов обратиться к психологу

Многие считают, что к психологу должны обращаться только психически больные люди. Но парадокс в том, что люди с психическими патологиями не считают себя больными.

Подробнее ›